मानसून में डायबिटिक मरीज फॉलो करें डॉक्टर के बताए ये हेल्दी टिप्स, कंट्रोल रहेगा शुगर लेवल…
इंडियन महानायक न्यूज 24 समाचार नई दिल्ली
नई दिल्ली। मानसून का मौसम जितना सुहावना लगता है उतनी ही परेशानी भी लेकर आता है. ऐसे लोग जिनको किसी तरह की बीमारी है, उन्हें मानसून के मौसम में अधिक ध्यान रखने की जरुरत होती है. उदाहरण के लिए डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह की सैर, काम पर जाना या खानपान मौसमी इंफेक्शन की चपेट में आने का खतरा बढ़ जाता है.. रेनकोट और छतरी इस मौसम में जैसे बेहद जरूरी हैं, ठीक वैसे ही डायबिटीज से पीडि़त लोगों को ऐसी दिनचर्या अपनानी चाहिए जो उनके सेहतमंद रखें,
इम्यूनिटी बढ़ाने वाला खाना खाएं- बारिश के दौरान स्ट्रीट फूड लोगों को अच्छा लगता है, लेकिन ये खाना खराब होने का खतरा भी कहीं ज्यादा होता है। ऐसे में डायबिटीज के रोगियों को संक्रमण को रोकना कठिन हो सकता है। खाने में घर की बनी चीजें, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें, पकी सब्जियां, खाएं। फल सब्जियों को अच्छी तरह धोकर खाएं।
पैरों की खास देखभाल करें
मधुमेह पीड़ितों को इस समय अपने पैरों की खास देखभाल करनी चाहिए। पैर गीले होने पर फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। इस मौसम में चोट लगने से भी बचाएं। पैरों को सूखा रखें। गीले सॉक्स न पहनें। पैरों के नाखून साफ और कटे हुए रखें। नंगे पैर चलने से बचें। आरामदायक जूते ही चुनें।
नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच
मानसून में नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर की जांच रखें। खाने, व्यायाम या तनाव के स्तर में ग्लूकोज लेवल प्रभावित कर सकता है। मौसम में नमी और तापमान में परिवर्तन भी इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं। जिससे ब्लड शुगर कम या ज्यादा हो सकता है। इसलिए समय समय पर ब्लड शुगर की जांच करते रहें।
घर में कोई न कोई व्यायाम करें
इस मौसम में भी अपनी फिटनेस दिनचर्या को कम न होने दें, भले ही आपको घर के अंदर ही क्यों न व्यायाम करना पड़े। बारिश न हो तो बाहर जाकर वॉक करें। घर के अंदर लो इंटेंसिटि वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं। जैसे 30 मिनट की छोटी कसरत या घर के अंदर रोजाना सुबह की वॉक कर लें इससे ब्लड शुगर मेंटेन रहेगा।
हाइड्रेटेड रहें
ह्यूमिडिटी के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। जिससे ग्लूकोज का लेवल भी प्रभावित हो सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पीते रहें। भले ही आपको प्यास न लगे। हर्बल टी और इन्फ्यूज्ड पानी भी हाइड्रेशन में सहायता कर सकते हैं।
